Bolest klenby chodidla

Bolest klenby chodidla

Bolest klenby nohy je nepříjemný a často limitující problém, který může postihnout nejen sportovce, ale každého člověka. Existuje několik hlavních příčin, které mohou vést k bolesti v této oblasti a není dobré problémy neřešit a nechat je přerůst ve větší komplikace. V následujícím článku popisujeme hlavní problémy týkající se klenby chodidla a základní rady, jak s nimi bojovat.

V tomto článku najdete:

Jak mohou ortopedické vložky pomoci při bolesti klenby chodidla

Bolest klenby chodidla je problém, který může výrazně ovlivnit kvalitu života. Ortopedické vložky do bot mohou být účinným řešením pro zmírnění těchto nepříjemností. Zde je několik způsobů, jak mohou ortopedické vložky pomoci při bolesti klenby u nohy:

Vložky do botPodpora klenby

Ortopedické vložky jsou navrženy tak, aby poskytovaly optimální podporu klenby chodidla. Tím se snižuje napětí svalů a vazů, které mohou být příčinou bolesti. Podpora klenby může také pomoct předejít dalším komplikacím, jako jsou plantární fasciitida nebo bolesti z přetížení.

Rovnoměrné rozložení váhy

Vložky do bot pomáhají rozložit váhu těla rovnoměrně na celou plochu chodidla. Tím se omezuje nadměrné zatížení určitých oblastí, což může vést k úlevě od bolesti. Rovnoměrné rozložení váhy také přispívá ke správnému postavení chodidel, kotníků, kolen a následně celého těla.

Zlepšení biomechaniky

Správná biomechanika pohybu je klíčová pro zdravé fungování chodidel. Ortopedické vložky mohou pomoci korigovat nesprávné pohybové vzorce, které vedou k bolesti klenby chodidla. To může zahrnovat korekci nadměrné pronace nebo supinace, což jsou časté příčiny bolesti.

Zmírnění otoků a zánětu

Kvalitní ortopedické vložky mohou také pomoci zmírnit otoky a záněty v oblasti klenby, jednak díky podpoře klenby a také díky tlumicím vrstvám v přetěžovaných partiích chodidel. Tím, že snižují tlak a tření na citlivých místech, umožňují rychlejší hojení (otlaky ap.) a úlevu od bolesti. Měkké materiály a speciální anatomická konstrukce vložek Sidas přispívají k vyššímu komfortu.

Prevence budoucích problémů

Jedním z hlavních benefitů ortopedických vložek je jejich schopnost předejít budoucím problémům. Při správném používání mohou vložky pomoci udržovat chodidla v optimálním postavení, což minimalizuje riziko dalších zranění a komplikací. To je zvláště důležité pro sportovce a osoby s aktivním životním stylem, ale i pro všechny, kdo na nohou tráví velkou část pracovní doby (výroba, pohostinství ap.)

Pokud trpíte bolestí klenby chodidla, je důležité zvážit návštěvu odborníka, který vám doporučí nejvhodnější typ ortopedických vložek a dle potřeby doporučí korekční čvičení. Na webu www.sidas.cz najdete širokou nabídku ortopedických vložek pro každodenní i sportovní využití, které vám mohou pomoci vrátit se zpět k bezbolestnému a aktivnímu životnímu stylu.

Možné příčiny bolesti klenby chodidla

Existuje několik hlavních příčin, které mohou vést k bolesti v oblasti klenby a paty chodidla:

Plantární fasciitida, patní ostruha

Plantární fasciitida je jednou z častých příčin bolesti chodidla v oblasti klenby, plosky a zejména paty. Jedná se o zánět plantární fascie, což je vazivová tkáň spojující patní kost s prsty. Její podráždění nebo zánět může vést k ostré bolesti, projevují se často po delším odpočinku nebo ráno po probuzení. Pokud se zánět neřeší, může vyústit až v kalcifikaci v problémovém místě a v tvorbu patní ostruhy.

Přetížení

Nadměrný trénink, dlouhé stání nebo chůze po tvrdých površích mohou způsobit přetížení a zvýšení stresu a tlaku v oblasti klenby chodidla. To může vést k mikrotraumatům a zánětlivým procesům, které výsledně způsobují bolest.

Plochonoží (pes planus)

Plochonoží, neboli plochá noha, je stav, kdy klenba chodidla poklesne nebo se  zcela propadneí. Tento problém může vést k nesprávnému distribuci hmotnosti a zvýšenému přetížení na různé části chodidla, což způsobuje bolest. Přirozená funkce klenby v oblasti tlumení a stability je narušena, zhoršuje se také prokrvení chodidel, vznikají bolestivé stavy a pálení.

Nesprávná obuv

Nošení nepohodlné nebo nesprávné obuvi (velikost, tvar), která neposkytuje dostatečnou podporu a ochranu chodidlu, může být také zdrojem bolesti. To může platit i pro pro obuv s nízkou oporou chodidla, která nezajišťuje potřebnou stabilitu a tlumení, zejména pokud uživatel nemá správnou techniku došlapu (což předpokládá, že má v rámci možností funkční podélnou a příčnou klenbu).

Úrazy a zranění

Různé typy úrazů, jako jsou výrony, zlomeniny nebo natažení svalů a šlach, mohou také způsobit bolest v klenbě chodidla. V takových případech je důležité konzultovat problémy s odborníkem a provést lékařské vyšetření.

Artritida

Artritida, zejména osteoartritida a revmatoidní artritida, může způsobit zánět a bolest v klenbě chodidla. Toto onemocnění často vede k opotřebení kloubů a chrupavky, což způsobuje bolest a omezuje pohyblivost.

Pro efektivní řešení a prevenci bolesti klenby chodidla je důležité identifikovat konkrétní příčinu a přijmout odpovídající opatření. Správná diagnostika a léčba, včetně používání vhodných ortopedických vložek, mohou přinést dlouhodobou úlevu a zlepšení kvality života.

Tipy na prevenci bolesti klenby chodidla

1. Výběr správné obuvi

Správně zvolená obuv je klíčová pro prevenci bolesti klenby u nohou. Vyberte si boty, které poskytují dostatečnou podporu a pohodlí. Sportovní ortopedické vložky mohou výrazně přispět k lepší podpoře chodidel a snížení rizika bolesti. V případě, že trpíte specifickými a výrazými problémy, jako jsou například ploché nohy, plantární fasciitida ap., konzultace s ortopedem nebo fyzioterapeutem bude velmi užitečná.

2. Pravidelné protahování a posilování

Posilování a protahování svalů nohou, zejména těch v oblasti klenby, může předejít bolesti. Doporučuje se provádět cviky jako je například zvedání se na špičky, rolování chodidla přes tenisový míček nebo protahování lýtek. Tato cvičení pomáhají udržovat svaly a šlachy pružnější a silnější, zároveň se zlepšuje prokrvení chodidel.

3. Udržení zdravé hmotnosti

Nadváha a obezita zvyšují zatížení chodidel a celého pohybového aparátu, což může vést k bolesti klenby. Udržování zdravé hmotnosti snižuje tlak na chodidla, kolena, kyčle a páteř, což pomáhá předcházet nepříjemným a bolestivým stavům. Kombinace vyvážené stravy a pravidelné fyzické aktivity je klíčová pro udržení optimální tělesné hmotnosti.

4. Vhodné ortopedické pomůcky

Použití kvalitních ortopedických vložek do bot může být skvělým preventivním opatřením proti bolesti klenby. Na webu www.sidas.cz naleznete širokou škálu ortopedicky tvarovaných vložek, které jsou navrženy tak, aby poskytly optimální podporu při různých druzích aktivit.

5. Postupné navyšování fyzické aktivity

Pokud začínáte s novou fyzickou aktivitou nebo zvyšujete intenzitu tréninků, je důležité postupovat pomalu a postupně. Náhlé zvýšení zátěže může způsobit přetěžování klenby chodidla a vést k bolesti. Poslouchejte své tělo a dbejte na dostatečný odpočinek mezi jednotlivými tréninky, protože při fázi regeneraci dochází k  budování fyzické výkonnosti.

6. Pravidelné lékařské kontroly

Nezapomínejte na pravidelné kontroly u svého lékaře nebo fyzioterapeuta. Při prvních známkách bolesti neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Včasná diagnóza a vhodná léčba mohou předcházet závažnějším problémům pohybového aparátu.

7. Péče o pokožku chodidel

Správná péče o pokožku chodidel, včetně hygieny a hydratace, může také přispět k celkovému zdraví nohou. Používejte funkční krémy a balzámy určené pro péči o chodidla a dávejte pozor na případné otlaky nebo oděrky, které mohou způsobit nepříjemné obtíže.

Těmito preventivními opatřeními můžete snížit riziko bolesti klenby chodidla a udržet své nohy v dobrém a funkčním stavu. V případě větších bolestí a vážných problémů se neváhejte  obrátit na odborníky (lékaři, fyzioterapeuté), kteří vám pomohou aktivně problémy řešit.

Funkční anatomicky tvarované vložky do bot najdete zde na www.sidas.cz.