Vložky do bot pro běh

Jaroslav Minarčin má odběhané stokilometrové ultraběžecké závody, denně pomáhá běžcům vybírat vhodnou obuv v prodejně Runningstore a je trenérem běhu.

Vybrat si správnou botu pro pohodlné běhání se příliš neliší podle toho, zda běháte 20 nebo 100 km týdně. Běžecká bota může při správném výběru pro konkrétního běžce předcházet zranění, pomoci k lepšímu výkonu, ale také usnadnit regeneraci. Klíčová je při výběru běžeckých bot stabilita a usazení nohy.

Při bězích na dlouhou vzdálenost a závodech typu ultrarunning nebo skyrunning, ale i při každém tréninkovém nebo rekreačním běhu, pomáhá anatomicky tvarovaná vložka do bot noze oddálit únavu chodidla, protože poskytuje oporu podélné klenbě a pevně usazuje patu. A to je velmi důležité pro trénink, protože menší únava = rychlejší regenerace.

Vložky 3Feet se vybírají dle klenby uživatele. Pro nízkou klenbu jsou určeny 3Feet vložky LOW, pro střední klenbu vložky označené MID a pro vysokou klenbu modely HIGH. Abyste věděli, jakou variantu vložek Sidas 3Feet vybrat, je potřeba změřit výšku klenby chodidla.

Dětské vložky do bot ve sportu mají své významné místo. Především proto, že od chvíle, kdy se dítě postaví na dvě nohy, kontakt s povrchem vnímá chodidly. Po bosé a ponožtičkové fázi přicházejí první boty, s prvním intenzivnějším sportem pak boty specializované - právě do lyžáků, bruslí, kopaček a dalších bot, navržených specificky pro sportování, je vložky vhodné dát už v dětském věku, aby byly nohy ve správném postavení. I když dítě žádný problém zatím nemá, buduje si při sportu pohybové vzorce, ze kterých bude vycházet celý život. Nevhodné postavení nohou a propad nožní klenby se může projevit až v dospělosti - bolesti nohou, ale také krční a bederní páteře nebo kolene. Ne náhodou tak většina sportovních fyzioterapeutů dbá na vhodnou obuv se sportovními vložkami už okolo pátého roku, pokud začíná s aktivním sportem.

Sportovní vložky do bot pomáhají oddálit únavu a zrychlit regeneraci při sportu. Podpora podélné klenby pomáhá udržet chodidlo v osové pozici, aby byl pohyb symetrický, pohyb je tak zdravější. To vše a další benefity anatomicky tvarovaných sportovních vložek (tlumení, tepelná izolace apod.) však optimálně funguje jen při správném výběru. Podle čeho vybírat vložky do bot?